晒太阳补的可不是钙,而是这种营养物质!别再搞错了

摘要 路过很多地方,经常听到人们调侃的说:“我晒晒太阳补补钙。”其实这话说得对也不对,晒太阳并不能补充钙,而是这种营养物质,下面我们就来看看,以后再和别人谈及这个知识,
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路过很多地方,经常听到人们调侃的说:“我晒晒太阳补补钙。”其实这话说得对也不对,晒太阳并不能补充钙,而是这种营养物质,下面我们就来看看,以后再和别人谈及这个知识,可别再搞错了。

晒太阳补的可不是钙,而是这种营养物质!别再搞错了

 

适当的补钙可以促进青少年身体的发育,可以巩固我们的骨骼,有效防止骨质疏松,更有研究表明补钙对减肥和降压也不错的效果,所以很多人都会有补钙的想法。而谈到补钙,很多人第一时间想要的是晒太阳。

其实平时我们晒太阳只能补充身体所需要的维生素D,并不是钙。不过维生素D在体内发挥生理作用,是可以促进小肠黏膜对钙的吸收。

晒太阳补的可不是钙,而是这种营养物质!别再搞错了

 

也可以促进骨组织的钙化,还可以促进肾小管对钙、磷的重吸收。通过促进重吸收减少钙、磷的流失,从而保持血浆中钙、磷的浓度。

所以晒太阳可以补钙,这句话是错的,更精准的说,晒太阳是补充维生素D。但维生素D对身体机能的正常运转和钙的吸收有一定的促进作用。

晒太阳补的可不是钙,而是这种营养物质!别再搞错了

 

所以大家平时除了多晒太阳外,在多注意蔬菜、水果等等含钙食材的摄入,这样才能更好的补钙,更好保持我们身体的健康。

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